カフェインというと、

コーヒーの中に含まれる成分として

思い浮かぶ方が多いのではないでしょうか。

 

カフェインはコーヒーの他にも、

紅茶、ココア、緑茶、ウーロン茶などにも含まれていて、

私たちが日常よく飲んでいるものに含まれています。

 

このカフェインは

アルカロイドと呼ばれる化合物の一種で、

効能として一般的に知られているのが、

眠気覚ましなどの覚醒効果や興奮作用、利尿作用です。

 

カフェインは自律神経の働きを一定化させ、

集中力が高められ、運動能力が向上するなど、

いろいろな効果が得られる成分でもあります

 

カフェインには利尿作用があるため、

身体の中に溜まっている老廃物が体外に排出されやすいので、

むくみ解消にも効果があると言われています

 

こうしたカフェインを摂取することは、

血圧を安定させる効果もあると考えられているため、

低血圧の人にも、高血圧の人にも良いと言われています

 

例えば、低血圧の場合、

心臓の拍動効果を高めてくれるため、血流が良くなります。

血行がよくなることで、血圧も上がっていきます。

 

高血圧の場合には、

カフェインの働きによって毛細血管が広がるので、

血圧が下がってきます。

 

このように血圧が正常に戻ることは、

体の健康のためにも良い影響が与えられていきます

 

ただし

こうしたカフェインは摂取した後、

すぐに効果が出てくるものではありません

 

体内に入り、血流にのって身体中を回り、脳に達するまでには、

およそ30分間必要と考えられています。

 

カフェインの効能は、適度な摂取で効果が得られるので、

効果をたくさん得たいからといって、

たくさんのカフェインを摂取するのは逆効果になります

 

カフェインを摂るときの注意が「依存性」です。

ただし、アルコールやたばこのように強い依存性はありません

適量であれば、毎日、お茶やコーヒーを飲んでいても、

カフェイン中毒の心配はありません

 

みなさんもカフェインの摂りすぎには気をつけながら、

楽しいお茶の時間を過ごしてください

 

※この内容は2019年10月に放送されたものです

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アルプモーニングスマイル
パーソナリティー　秋本 和美
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