皆さんの中で「身体がなんとなく不調」と感じながらも、

見過ごしてしまっている方はいませんか？

身体の不調は生活習慣をちょっと変えるだけで

改善されることもあれば、

大きな病気が隠れている可能性もあります。

今日は元気な毎日を手に入れるために行いたい

「健康チェック」の習慣についてお話していきます。

 

健康チェックは1日１回、時間を決めて行うと良いでしょう。

おすすめは朝です。

まずトイレに行って、尿と便をチェックしましょう。

色や形、血が混じっていないかどうかなど状態を確かめます

次に顔を洗ったら鏡の前で全身をチェックしましょう。

目の見え方、視界がかすんでいないか、

見えないところはないか確かめます。

また、身体で痛む所はないか、頭に痛みはないか、

痛む場合はどのくらいの痛みなのかをチェックします。

そして、歯の歯肉が赤く腫れていないか、

出血していないかどうかもチェックしましょう。

 

その他体重や体脂肪、血圧などを測ります。

特に血圧は測り方によって違いが出てしまいます。

気ぜわしい時やトイレを我慢している時などは

血圧が上昇してしまいます。

できるだけリラックスして測ってください。

測るときに注意したいのが、座って測定し、

腕に巻いた部分を心臓の高さに合わせることです。

更に毎日同じ時間に測るよう心がけてください

血圧は時間によって変動します

同じ時間に測ることで、

より正確な自分の血圧を知ることができます。

 

また血圧や体重、体脂肪を測ったら

カレンダーや手帳などにメモを取ることも

忘れないようにしてください

気づいた不調もメモするとよいでしょう

 

メモの書き方としては、

ズキンズキンという痛み

締め付けられるような痛み

動かすと痛いなど、

詳しく痛みを表現しておくと役立ちます

病院に行った際、記入していたメモを基に

医師に正確に相談することができるため、

的確な診断が行われ病気の早期発見や早期治療に

つながることになります。

 

健康チェックで大切なのは毎日続けることです。

続けていることで体調の変化が分かり、

医療機関への受診の目安にもなります

 

※この内容は平成29年12月に放送されたものです

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アルプモーニングスマイル
パーソナリティー　秋本 和美
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