モーニングスマイル | アルプ薬局ブログ

直せる巻き肩

2025/02/20

最近「巻き肩」という「肩」の症状が問題になっています😥💦

日頃、気をつけたい改善方法などをお伝えします🎊

よく聞く「スマホ首」に続いて

「巻き肩」という言葉を聞くようになりました👂

「スマホ首」は「首」が真っ直ぐ突き出すような姿勢🚶

今日お伝えする「巻き肩」は

名前の通り「肩」が内側に丸くなっている状態😐

どちらもスマホの長時間使用が原因と言われています📱

自分の姿勢を鏡の前でしっかり確認してみましょう！

「鏡に向かって真横になった自分の肩が、耳より前に出ている」🚶

「真っ直ぐ鏡に向き合って、普通に下げた手の甲が正面方向に向いてしまう」🚶

そんな人は「巻き肩」の可能性があります😥

巻き肩をそのままにしておくと、身体に様々な症状が現れます💦

▶︎まず、「呼吸が浅くなる」。

身体の前の筋肉が縮まって、肋骨の動きも制限されるため、深い呼吸が出来なくなります。

▶︎「首こり、肩こりがひどくなる」。

首や肩周りの筋肉が縮んで硬くなり、血液の流れも悪くなるからです。

▶︎そして「姿勢が悪くなる」。

肩が落ちて首が前に出ると、見た目が老けた印象になる上、

重心のバランスが崩れて腰痛を引き起こし、圧迫された内臓の動きが悪くなります。

効果的な「改善の方法」をご紹介します😁👍

壁に背中をピッタリ付けて立って下さい。

頭、肩、おしり、ふくらはぎ、

かかとまで全部付くようにして下さい✨

「歩く時」はこの立ち方を常に意識することが大切です🚶

「座る時」は深く腰掛けて背もたれに背中を合わせて下さい。

背骨を真っ直ぐ伸ばす意識です！

頭の後ろで両手を組み、

深い深呼吸を繰り返す事も効果があります🎊

胸が大きく広がるのが分かります。

そして、スマホを見る時は高めに持ち､

30ｾﾝﾁ以上離すことを心がけて下さい📱

正しい姿勢を繰り返して習慣にすることで、

悪い姿勢は改善されるそうです😁🚶

少しずつ近づく春の散歩🌸を楽しみに、

胸を張るのびやかな姿勢を目指して下さい👍

=========================
アルプモーニングスマイル
パーソナリティー　秋本和美
毎週月曜～金曜　朝8時15分～8時20分
MROラジオ・FBCラジオで放送中！
=======================

綺麗な爪

2025/02/05

2月3日は立春🌸ですが、まだまだ水仕事も辛い季節💦

手荒れもひどくなります💦

ハンドクリームだけでは効果がないと感じる人は

「ネイルオイル」を試してみてもいいかも知れません😊

寒さで血行が悪くなり、冷たい水や、お湯を使う水仕事が重なると、

爪が欠けたり、二枚爪になったり

手肌だけではなく、「爪」まで荒れる事があります😥

女性だけでなく男性も辛い季節かも知れません。

「ネイルオイル」は、爪に潤いや栄養を与えます。

使われているのは保湿力の高い

「ホホバオイル」や、「アルガンオイル」✨

「ビタミンE」やタンパク質の「ケラチン」も配合されています。

ハンドクリームとの違い「爪の中」にも栄養が浸透して、

成長を助けて健康を保つことができると言われます🎊

オイルを使う時は「爪全体」と「根本あたり」にもつけて下さい💅

「指先」や「爪の両はじ」にも馴染ませ、優しく揉み込みましょう。

この時、忘れがちなのが「爪の裏側」！！

ここにもしっかりオイルが行き渡るように気をつけると、

爪と指の間の皮膚の乾燥を防いでくれます😁

この皮膚が健康に育つと、

爪全体のピンク色の部分が増えると言われます🙂

爪が縦長に近い印象になり、

より健康的に見える効果が期待できるそうです😁

オイルを塗るタイミングは、指先の乾燥が気になった時。

基本的にはこまめに1日に何度も塗って大丈夫だそうです👍

水仕事の後、お風呂上がり、夜寝る前。

マニキュアをとった後も忘れずに馴染ませて

マッサージすると、爪の乾燥を防ぐ事ができます。

オイルの後はハンドクリームを丁寧に塗って下さい。

オイルの潤いをハンドクリームで蓋をする、というイメージです。

「ネイルオイル」には様々なタイプがあります。容器や香りも違います。

マニキュアのようにハケで塗るタイプ💅

ペンタイプやロールオンタイプ、スポイト式もあります。

小さなペンタイプなら、外出先でも忘れず簡単に付けることが出来ます💅

爪は1ミリ伸びるのに10日ほどかかります。

オイルを続けて健康な爪が育っていると

より嬉しい春🌸が迎えられそうです😁

金柑の蜜煮

2025/01/20

これから「金柑」を見かける季節になります🍊

気にはなっていても、

まだ食べた事が無い、という方も意外に多いようです🙂

金柑は大きさが2㎝から3㎝🍊

コロンとまあるい可愛い柑橘類です。

皮は剥く…？？？？

タネはどうする…？？？？

色々迷って結局買わなかった…😑という方も多いと聞きます💦

金柑は洗ってから「皮ごと」食べます😊

皮まで食べられるのは、柑橘類の中では珍しい存在です👏

小さい割にタネが多く感じますが、

それほど硬くないので丸ごと食べられます。

食感が気になる方は取り除いて召し上がって下さい😙

主な産地は九州地方🗾

熊本県、鹿児島県、などで栽培が盛んです🍊

中でも特に生産量の多い宮崎県が誇る金柑のブランドが「たまたま」。

毎年楽しみにしている方も多くとても人気があります👏🎊

温室で時間をかけて育て、完熟してから収穫します。

「選び抜かれた金柑」と呼ばれるのは、

特に糖度が高く品質の高さを認められた金柑だけに

「たまたま」と付ける事が認められているからです✨

金柑が沢山手に入った時は甘く煮るのもおすすめです。

皮に小さな切り目を入れ、小鍋に金柑が浸るくらいの水💧を入れます。

砂糖は金柑の重さのほぼ半分🍯

中火で様子を見ながら30分ほど煮ます！

皮ごと柔らかな「甘露煮」は、

微かなほろ苦さと甘さ、大人向きの柑橘かも知れません😊

ビタミンA、Cがとても豊富で、

古くから「咳止め」や「喉の痛み」にも効果があると言われています。

風邪をひきやすいこの時期😷には、

免疫力の向上⬆️のためにも出来ればこまめに摂りたい果物です👏

また、金柑は比較的育てやすい木です🌲

寒さにも強く県内でも庭木の金柑を見かけた事があります😊

冬から春、熟した実がそのまま食べられます🍊

5月くらいまで残しておくと味が深まって特に美味しく感じるそうです😊

小さな実に栄養がたっぷり含まれる可愛い金柑。

楽しく育ててみるのもとても、いいのではないでしょうか？😁

夢占い

2025/01/05

新年あけましておめでとうございます

今年も皆さんの健康に役立つ耳よりな情報をお伝えしていきます😊

どうぞよろしくお願いいします

一月一日から二日に見る夢が初夢💤

今日は、「初夢」💤の言い伝えを調べてみました📚

有名なのは「一富士、二鷹、三茄子」

色々説がありますが、

縁起の良い「高いもの」を並べた、

というのが一般的です✨

一と二の「高いもの」というのは

「高い富士山」と「空高く飛んでいる鷹」

直ぐに理解出来ます😊

ただ、茄子が「高い」、というのは

少し不思議な気がします😐？？？

調べてみると　茄子は夏の野菜ですが、

冬に実がなるように栽培を調整した

正月の「初物の茄子」は価格💴が「高い」↑

という意味でした😊

他の説では、

「徳川家康が好んだものを並べた」

とも言われます🏯

美しい「富士山」、武士の鍛錬の「鷹狩り」、

そして茄子の「天麩羅」が好物だった！

という理由です😋

他には、徳川家の領地、「駿河国」、

静岡県の名物を三つ続けたという説もあります🚩

「富士」は、「死なない」、という意味の「不死」。

身体が「無事」という意味にも通じます。

「鷹」は獲物を掴む、運や夢を掴む、

これも良い意味です👍

茄子は物事を「成す」、つまり成功して

財をなす、という「豊かさ」の意味も含まれています✨

お目出度い言葉がテンポよく並んで、

最後に「茄子」、というオチもあって、

親しみやすさが広く全国に伝わったようです😊

所で、この続きがあることをご存知でしょうか？？✨

一、二、三、の次に四、五、六がありました🙌

四は「扇」。

逆さに広げた形が富士山の形と似て

「末広がり」で縁起が良い🙌

五は「煙草」🚬

鷹が上昇するように、タバコの煙も高く登る

とかけてあります。

六は座頭市の「座頭」です。

ツヤツヤの茄子のように

「毛が無い」事を「怪我をしない」と

重ねてあります😊

「しおうぎ　ごたばこ　ろくざとう」と読むそうです。

俗語やことわざを集めた江戸時代の辞書に、

後から付け加えたように、

「余白」に書き込んであったそうです🙂

言葉遊びが人気で後から続きが出来たようです😁

良い夢も悪い夢も良い方に考えて🌀

昔の人が楽しんだ名残、初夢には夢が込められています🎊

1 2 3 4 5 6 … 48 次へ »