最近「巻き肩」という「肩」の症状が問題になっています😥💦

日頃、気をつけたい改善方法などをお伝えします🎊

 

よく聞く「スマホ首」に続いて

「巻き肩」という言葉を聞くようになりました👂

「スマホ首」は「首」が真っ直ぐ突き出すような姿勢🚶

 

今日お伝えする「巻き肩」は

名前の通り「肩」が内側に丸くなっている状態😐

どちらもスマホの長時間使用が原因と言われています📱

 

 

自分の姿勢を鏡の前でしっかり確認してみましょう！

「鏡に向かって真横になった自分の肩が、耳より前に出ている」🚶

「真っ直ぐ鏡に向き合って、普通に下げた手の甲が正面方向に向いてしまう」🚶

そんな人は「巻き肩」の可能性があります😥

 

 

巻き肩をそのままにしておくと、身体に様々な症状が現れます💦

 

▶︎まず、「呼吸が浅くなる」。

身体の前の筋肉が縮まって、肋骨の動きも制限されるため、深い呼吸が出来なくなります。

▶︎「首こり、肩こりがひどくなる」。

首や肩周りの筋肉が縮んで硬くなり、血液の流れも悪くなるからです。

▶︎そして「姿勢が悪くなる」。

肩が落ちて首が前に出ると、見た目が老けた印象になる上、

重心のバランスが崩れて腰痛を引き起こし、圧迫された内臓の動きが悪くなります。

 

 

効果的な「改善の方法」をご紹介します😁👍

壁に背中をピッタリ付けて立って下さい。

頭、肩、おしり、ふくらはぎ、

かかとまで全部付くようにして下さい✨

 

「歩く時」はこの立ち方を常に意識することが大切です🚶

「座る時」は深く腰掛けて背もたれに背中を合わせて下さい。

背骨を真っ直ぐ伸ばす意識です！

 

頭の後ろで両手を組み、

深い深呼吸を繰り返す事も効果があります🎊

胸が大きく広がるのが分かります。

 

そして、スマホを見る時は高めに持ち､

30ｾﾝﾁ以上離すことを心がけて下さい📱

 

正しい姿勢を繰り返して習慣にすることで、

悪い姿勢は改善されるそうです😁🚶

 

少しずつ近づく春の散歩🌸を楽しみに、

胸を張るのびやかな姿勢を目指して下さい👍

 

 

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アルプモーニングスマイル
パーソナリティー　秋本 和美
毎週月曜～金曜　朝8時15分～8時20分
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